La hipertrofia se da cuando el tamaño de las fibras musculares aumenta o en algunos casos aumenta su numero, para lograr esto es necesario trabajar con pesos con  los cuales no esta acostumbrado el cuerpo, así se llega a rompimientos o lesiones de estas fibras, esto el cuerpo lo interpreta como lesiones y al regenerarlas las hace mas voluminosas para que esta no se repita.

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Los deportistas que desean llegar a este estado generalmente lo logran mas satisfactoriamente en el gimnasio ya que allí los pesos con los que se trabaja pueden ser variados y aumentar sucesivamente para que el cuerpo no se acostumbre al mismo peso.