Estos ejercicios cardio vasculares son principalmente utilizados en la perdida de peso. Aunque tiene otros beneficios como fortalecer los músculos, mejora la salud del corazón y aumenta la velocidad y eficacia de las funciones del metabolismo.

El cardio no usa principalmente peso sino ejercicios aerobios como lo puede ser saltar cuerda, correr, bailar, etc. Aunque también se puede hacer uso de algunas maquinas como elíptica, bicicleta estática, cinta de correr etc.